【腹立つなぁー】感情をコントロールするために必要な6つのステップ1選
こんにちはgreen_bambooです。
春のような日差しの水曜日。週半ば。ちょっと疲れてきたなぁーと考えているサラリーマンのうちの1人です。
感情について。
普段はおとなしめなのに急に激情的に怒る人いませんか？なぜ？と周囲は思うんだけれど。本当に急に怒り出す。なにがそのきっかけになっているかが誰にもわからない。発作的といってもいいかもしれない。人は良くこう言う症状を「病的」と表現するけれど、もし本当にこれが病であれば、そして、治る病なのであれば治してあげたいと思う。この症状はどこにもメリットが存在しない。つまり、急に起こられた人は「なんでだよ、腹立つなぁー」となり、周囲の人は「雰囲気悪くしないではしぃ」となり、怒っていた本人でさえ、怒ったことによってより怒りが増したり、場合によっては1人になった時に反省して落ち込んでしまったり。四方八方どこにもメリットがない…
だから、
感情に任せてコントロールを失うのはやめよう。デメリットしかないことを「あえて」やる必要はないよね。感情のコントロールは至って簡単。どうやるか、一呼吸。これでだたいはおさまるはず。怒りの消費期限は6秒。と言われています。怒りが出てきたらまず深呼吸を一回。その後で、1から6までゆっくり数える。「ひとーつ、ふたーつ、みーっつ、よーっつ、いつーつ、むーっつ。」ほら、怒りがおさまった。この6つのステップを踏めばコントロールをして冷静さを取り戻せる。冷静でなければ信頼を得ることや、富を得ることが、冷静でない場合に比べて容易になる。なぜなら冷静であれば、判断にノイズが入りづらくなるので成功確率が高くなる。反対に冷静でない場合は判断が鈍り、成功確率が低くなる。実際に怒りに任せて「つい」言ってしまった一言で信頼関係はもろくも崩れ去っていくのを何度見たことか。わかっていてもやってしまう人を何人見たことか。
怒っても冷静になろうというマインドセットを持っておこう
